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                第三屆奧運會:歐洲三巨頭集體掉線 但皇薩仁的統治并未終結

                2019-11-03 00:00:00| 作者:| 查看: 0| 來源: 體育云

                摘要: 接下來就是Pre-Exhaust訓練法上場的時候了,我們知道臥推時往往是肱三頭肌比胸大肌先要疲累,因為肱三頭肌屬于小肌肉,因此其力量及耐力要比胸肌小,所以我們可以先讓胸大肌透過單 ...

                接下來就是Pre-Exhaust訓練法上場的時候了,我們知道臥推時往往是肱三頭肌比胸大肌先要疲累,因為肱三頭肌屬于小肌肉,因此其力量及耐力要比胸肌小,所以我們可以先讓胸大肌透過單關,節動。作進行多一點訓練,才進行雙關,節動。作。我們可以將這個道理應用在所有的主要大肌。群上,如背闊肌、腘繩肌和股四頭肌等。概括一下,Pre-Exhaust訓練法實際就是先讓大肌。群通過單關,節進行預先安排訓練,然后再去做雙關,節訓練動。作。

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